最适合上班族的7种健康零食【兴旺体育首页】

兴旺体育app下载|官网|不管是不是处理困难的工作，是否因加班费而睡眠不足，是否想解决下午陷入困境的倦怠感，以下这些食物对上班族来说都是确保健康的优秀自由选择，提高创造性，在工作中打起精神。 1 .红茶每天喝红茶，所以有助于缓解压力。

一项英国伦敦大学的研究表明红茶需要减少人体内压力激素的水平。 根据研究者的说明，红茶不能知道你心里感受到的压力会消失，但茶叶中的成分有助于你完全长时间恢复体内的压力激素水平。 但是红茶的哪个成分充分发挥了，还不具体。

研究者发现茶中含有的化学成分非常复杂，含有很多不同的物质，茶儿茶素、茶多酚、黄酮类物质、氨基酸需要与大脑神经递质重新产生，但在这次的研究中哪个起着最重要的作用所以作为上班族的你可以考虑下次开压力大的会议之前喝一杯茶。 2 .全谷类零食全谷类食品中的碳水化合物和纤维质需要使人体维持长时间的胰岛素水平，增加身体因饥饿收到的储存脂肪的信号。

全谷类零食是上班族健康自由的选择，但请寻找糖和人工不加纤维的品牌。 这些全谷类零食需要人体补充每天需要的谷物，有助于长时间控制体重。

根据美国哈佛大学医学院进行的研究，摄取低纤维、全谷类的食物不道德与低体重有关，用于精制谷物食品时体重不会增加。 3 .水必须在饿、累、渴的时候喝水。 大部分上班族无法补充足够的水分，但人体必须有水分长时间维持生理功能，水分严重不足不会引起疲劳和注意力上升，所以可能不会吃多。

因为这时你的大脑不小心把渴的信号翻译成了饥饿。 工作中常备水，蜡睡觉没有味道的话可以把柠檬、柠檬、草莓、黄瓜重新放进水里。 4 .葡萄是包括在内的各种营养物质，是更容易装载的食物，葡萄非常适合作为上班族的零食。

那不仅是更容易包装的特征，渴望的葡萄也适合和同事分享。 今年下半年加利福尼亚州葡萄束只含有约90卡路里，但需要补充非常丰富的维生素k。 葡萄中也含有需要提高上班族工作能力的化合物。

关于葡萄汁的一些研究已经发现有必要提高脑内咖啡的含量，这种神经递质需要让你深深幸福，并且对人的记忆力和解决问题的能力有着重要的作用。 如果你想完全不吃葡萄，也可以加入杏仁、奶酪等需要补充蛋白质的食品。 你可以在寒冷的夏天冷藏必要的葡萄。

这不是上班族们对自己最差的慰劳品。 5 .坚果类零食坚果是很好的零食，也适合作为吃完沙拉和酸奶后的顶级食品。 不是薯片这种含有过量碳水化合物的食品，而是坚果中健康的脂肪、蛋白质和纤维质需要让你有更长时间的饱胀感。 不经常吃坚果的人身体不会更健康。

哈佛医学院布雷根妇女医院2013年开展的一项大研究显示，每周不吃7次以下坚果的人吃坚果的个体死亡率很低。 坚果含有很高的热量，最坏的情况是不要分开吃。 长期以来，一个坚果的量大约是一盎司，也就是单手和玉女在一起的量。

6 .干果、蔬菜类水果和蔬菜热量低，有非常丰富的维生素和矿物质，但对上班族来说，没有吃饭的时间，水果和蔬菜的摄取可能会严重不足。 所以，干豆、腊香蕉片、萝卜干、苹果、草莓等零食可以说是工作时需要补充人体必要物质的健康自由的选择。 根据已经发表在《Journal of Alzheimers Disease》期刊上的文章认为，高水果和蔬菜的摄取水平与健康的抗氧化能力和理解水平有关。 自由选择不含人工添加物的干果蔬菜食品也是最重要的。

7 .爆米花也是上班族的好伙伴，有些爆米花大约只含有30卡路里。 这种全谷类食品是比薯条等一份含有的100卡路里的食物更健康的自由选择。 另外爆米花需要得到有益健康的抗氧化物和纤维。

你可以在家用空气炸薯条做爆米花，也可以在店里卖天然做的爆米花。 微波制作中使用的爆米花一般很便宜，含有的不健康的东西有可能加入配方中。

我想给做的爆米花赋予更浓的香味。 可以加入橄榄油、盐、香草和香料。 肉桂和焦糖是通俗的自由选择。

特别是辣椒粉和酸橙，对讨厌辣的人也有很大的乐趣。：兴旺体育app下载|官网。

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